10 benefícios de uma boa caminhada

Hoje em dia já se tornou hábito e até moda fazer caminhadas. Mas, ainda assim, nem todos aderiram a este hábito saudável, capaz de trazer muitos benefícios às pessoas que as praticam. Conheça 10 benefícios de uma boa caminhada e melhore radicalmente o seu ritmo cardíaco e a sua saúde.

1. Relaxa a mente

Pela atividade em si, pelas paisagens dos locais por onde se vão passando, pelo contacto com a natureza e por muitas outras razões, fazer caminhadas ou trekking (quando é feito na montanha) relaxa a mente, alivia o stress e afasta, até, depressões e outros problemas do foro neuropsiquiátrico. A verdade é que, enquanto se caminha, pode ser feita uma introspeção que ajuda muito a conhecer-se a si mesmo, a saber o que se quer da vida e a sentir-se mais confiante e mais leve.

2. Retarda o envelhecimento

Caminhar é uma boa forma de permanecer jovem, uma vez que estimula o cérebro de várias formas, tornando-nos mais atentos, mais dispostos, mais capazes e até com uma memória mais fortalecida. Para além disto, caminhar envia sinais para o cérebro que podem ajudar a aumentar a coordenação geral e que aumentam a sensibilidade do nosso corpo a vários estímulos. 

3. Aumenta a energia

Para quem se sente sempre cansado e até sonolento, caminhar pode ajudar a perder essas sensações, ganhando mais energia e ficando mais disposto e alerta para as atividades do dia-a-dia. Caminhar na natureza, por exemplo, pode ser uma "lufada de ar fresco" na vida de qualquer pessoa, tornando-a mais ativa e, como tal, mais enérgica e com mais vontade de levar a cabo as mais diversas atividades.

4. Ajuda a perder peso

Embora não seja a principal atividade que deve ser levada a cabo para quem quer emagrecer, a verdade é que, aliado a uma alimentação saudável, o caminhar pode auxiliar na formação de uma forma física mais de acordo com os ideais de beleza e, acima de tudo, daquilo que é um corpo são.

5. Protege contra várias doenças

Hoje em dia já se tornou hábito e até moda fazer caminhadas. Mas, ainda assim, nem todos aderiram a este hábito saudável, capaz de trazer muitos benefícios às pessoas que as praticam. Conheça 10 benefícios de uma boa caminhada e melhore radicalmente o seu ritmo cardíaco e a sua saúde.

1. Relaxa a mente

Pela atividade em si, pelas paisagens dos locais por onde se vão passando, pelo contacto com a natureza e por muitas outras razões, fazer caminhadas ou trekking (quando é feito na montanha) relaxa a mente, alivia o stress e afasta, até, depressões e outros problemas do foro neuropsiquiátrico. A verdade é que, enquanto se caminha, pode ser feita uma introspeção que ajuda muito a conhecer-se a si mesmo, a saber o que se quer da vida e a sentir-se mais confiante e mais leve.

2. Retarda o envelhecimento

Caminhar é uma boa forma de permanecer jovem, uma vez que estimula o cérebro de várias formas, tornando-nos mais atentos, mais dispostos, mais capazes e até com uma memória mais fortalecida. Para além disto, caminhar envia sinais para o cérebro que podem ajudar a aumentar a coordenação geral e que aumentam a sensibilidade do nosso corpo a vários estímulos.

3. Aumenta a energia

Para quem se sente sempre cansado e até sonolento, caminhar pode ajudar a perder essas sensações, ganhando mais energia e ficando mais disposto e alerta para as atividades do dia-a-dia. Caminhar na natureza, por exemplo, pode ser uma "lufada de ar fresco" na vida de qualquer pessoa, tornando-a mais ativa e, como tal, mais enérgica e com mais vontade de levar a cabo as mais diversas atividades.

4. Ajuda a perder peso

Embora não seja a principal atividade que deve ser levada a cabo para quem quer emagrecer, a verdade é que, aliado a uma alimentação saudável, o caminhar pode auxiliar na formação de uma forma física mais de acordo com os ideais de beleza e, acima de tudo, daquilo que é um corpo são.

5. Protege contra várias doenças

Caminhar pode ajudar a combater o risco de enfarte, de osteoporose e também controlar a diabetes e o colesterol. Muitas outras doenças podem ser evitadas caminhando, nem que seja só um pouco, diariamente, ao ar livre.

6. Promove uma melhor circulação sanguínea

A pressão arterial pode diminuir muito significativamente depois de uma curta caminhada de, por exemplo, 30 minutos. O movimento das pernas vai expandir os vasos sanguíneos, ajudando o sangue a fluir de uma melhor forma e aumentando o seu fluxo, promovendo uma circulação mais adequada e de saudável.

7. Fortalece ossos e músculos

O contacto dos pés com o chão faz com que os ossos se tornem mais fortes, uma vez que esse estímulo vai promover a absorção do cálcio, fundamental para o combate dos problemas associados à fragilidade óssea. Os músculos das pernas também serão fortalecidos, o que ajuda a caminhar cada vez melhor e também a desenvolver uma postura mais correta e adequada, auxiliando com eventuais dores na coluna, por exemplo.

8. Aumenta a imunidade do organismo

Como todo o exercício físico, a caminhada frequente e assídua promove a imunidade de todo o organismo, levando a pessoa a ficar menos vezes doente, a estar mais imune a um leque imenso de doenças e a sentir-se melhor, a cada dia.

9. Ajuda a respirar melhor

As caminhadas recorrentes, assim como a prática da Orientação, fazem com que ocorra uma multiplicidade de trocas gasosas num curto espaço de tempo, levando a que os pulmões expulsem mais impurezas do que no caso de uma pessoa sedentária. Tudo isto irá ajudar a ter uma melhor respiração, uma vez que as vias aéreas estarão mais livres.

10. Promove uma sensação de bem-estar generalizado

Por tudo o que foi exposto, caminhar promove um bem-estar geral, tanto ao nível físico como ao nível psicológico, o que torna a atividade muito proveitosa. Como sempre se disse e soube, "mente sã em corpo são" e é isso que a caminhada pretende promover. Não esquecer que caminhar pode ser levado a cabo por todos, não exige grandes especialidades técnicas nem grande preparação física, o que facilita a terminar com uma vida sedentária e conduz a uma vida mais saudável e feliz!

Caminhar pode ajudar a combater o risco de enfarte, de osteoporose e também controlar a diabetes e o colesterol. Muitas outras doenças podem ser evitadas caminhando, nem que seja só um pouco, diariamente, ao ar livre.

6. Promove uma melhor circulação sanguínea

A pressão arterial pode diminuir muito significativamente depois de uma curta caminhada de, por exemplo, 30 minutos. O movimento das pernas vai expandir os vasos sanguíneos, ajudando o sangue a fluir de uma melhor forma e aumentando o seu fluxo, promovendo uma circulação mais adequada e de saudável.

7. Fortalece ossos e músculos

O contacto dos pés com o chão faz com que os ossos se tornem mais fortes, uma vez que esse estímulo vai promover a absorção do cálcio, fundamental para o combate dos problemas associados à fragilidade óssea. Os músculos das pernas também serão fortalecidos, o que ajuda a caminhar cada vez melhor e também a desenvolver uma postura mais correta e adequada, auxiliando com eventuais dores na coluna, por exemplo.

8. Aumenta a imunidade do organismo

Como todo o exercício físico, a caminhada frequente e assídua promove a imunidade de todo o organismo, levando a pessoa a ficar menos vezes doente, a estar mais imune a um leque imenso de doenças e a sentir-se melhor, a cada dia.

9. Ajuda a respirar melhor

As caminhadas recorrentes, assim como a prática da Orientação, fazem com que ocorra uma multiplicidade de trocas gasosas num curto espaço de tempo, levando a que os pulmões expulsem mais impurezas do que no caso de uma pessoa sedentária. Tudo isto irá ajudar a ter uma melhor respiração, uma vez que as vias aéreas estarão mais livres.

10. Promove uma sensação de bem-estar generalizado

Por tudo o que foi exposto, caminhar promove um bem-estar geral, tanto ao nível físico como ao nível psicológico, o que torna a atividade muito proveitosa. Como sempre se disse e soube, "mente sã em corpo são" e é isso que a caminhada pretende promover. Não esquecer que caminhar pode ser levado a cabo por todos, não exige grandes especialidades técnicas nem grande preparação física, o que facilita a terminar com uma vida sedentária e conduz a uma vida mais saudável e feliz!